UzBender.Ru | Super Portal

Izlash
O`rta hisobda inson 20 daqiqa oldin eshitgan narsasini 30% ini , yarim soat oldin eshitgan narsani 50% ini esidan chiqarib qo`yadi.
Quyida xotirangizni mustahkamlash uchun eng kerakli amallar hamda mashqlar:
1.Miyya mashqi
Krosvordlar, og`zaki hisoblash, mantiqiy misollarni yechish hamda biron masalani har tomonlama o`ylab ko`rish inston miyyasini charxlaydi. Miyya zo`riqib ishlayversa u shunday bosimga o`rganib qoladi va natijada har qanday ma`lumotni saqlab qoladi
2. Uzum soki
Agar shu sokni kuniga bir marotabadan iste`mol qilsangiz xotirangiz 20% ga yaxshilanadi.
3. Jismoniy faollik
Jismoniy mashqlar, yugurish, raqsga tushish organizmda qon aylanishini yaxshilaydi. Ayniqsa Yugurishning tengsiz foydasi haqida bilib olsangiz zarar qilmaydi
4. Og`iz bilan aytish. Biron ma`lumotni o`zimiz og`zimiz bilan aytsak miyya aynan shu ma`lumotga diqqatni jamlaydi. Natijada ushbu ma`lumot maksimal darajada saqlanib qolinadi
5.Uyqu
Yaxshi dam mehnatga hamdam. Kuniga 6-7 soat uyqu siz uchun ayni muddao. Uyqu nafaqat miyyaga balki, yurak hamda asab tizimlariga ham foydali. Agar biron zarur ish chiqib uyqingiz kelsayu uxlay olmasangiz UXlamaslik haqida o`qing:)
6. Meditatsiya
Massaj, yoga, yoki oddiy Qur`on tilovat. Bular ruhiy sokinlikni sizga baxshida etadi
7.Ko`zlar uchun mashq
Har kuni ertalab ko`zlaringini 30 sekund davomida ongdan chapga qarating. Bu xotitani yaxshilaydi va bu isbotlangan fakt. Chunki miyyaning ikkala yarimsharlari bir biri bilan uyg`unlikda ishlaydi :)
8. Asossiatsiya
Eslab qolmoqchi bo`lgan ma`lumotingizni biron bir omil bilan bog`lab qo`ying. Misol uchun do`kon nomini eslab qolmoqchisiz, shu dokon oldida bo`lgan qiziq voqea, yoki do`konning ajoyib nomi yoki undagi dovdir sotuvchisi nima bo`lganda ham dokon nomini sizga aytganda shu omil sizga eslashingizga yordam beradi
9. Ovqatlanish
To`g`ri ovqatlanish eng keraklisi. Inson ovqatlanish tartibi buzilgandan so`ng organizm shu buzuq tartibga moslashguncha qiynaladi. Ovqatlanish rejimini doim reja bo`yicha amalga oshiring.
10.Vitaminlar
Sizga eng keraklisi bu B vitamini. B12 vitaminining yetishmovchiligi organizmda xotirani sustlashtiradi. Ushbu vitaminlar asosan go`sh,baliq, tuxum, qush go`shti va hk. larda bo`ladi. Ateroskeleroz bo`lib qolmaslik uchun yog`liq maxsulotlarni kamroq iste`mol qilish lozim. Saryog`, margarin, qo`y yog`idan tayyorlangan osh :). Yog`liq maxsulotlarni kunlik cheklovi 90 gram va undan oshmasligi lozim.
Chidash qiyin lekin natija uchun kurashish lozim.
Maqola nomi : Xotirani mustahkamlaymiz
Vaqti : 06.04.2014|21:29
Ko'rilgan : 5525
Muallif : Bender
» Java kitob
» Text
Reyting(+/-): 481/368
Reyting
Bosh sahifa » Qiziqarli
Maqola o'qiypti :22 kishi
© Powered by Bender | Pro
Яндекс.Метрика